Аффирмации

Короткие утверждения, которые сознательно повторяются, чтобы изменить установки, мышление и поведение. При прочтении раздаются эхом в сознании и могут подсвечивать назревшую рефлексию: я соответствую этим словам? Нужны ли мне вообще эти слова?

Во многих определениях аффирмаций часто есть слово “положительные” — мне кажется это размывает смысл. Для примера, в моих аффирмациих полно нейтральных:

Каждое усилие имеет смысл и это усилие учит меня как наставник.
Я доверяю ритму, а не моменту

В западной психологии советуют в трудные минуты напоминать себе, зачем ты начал. Аффирмации могут быть таким напоминанием каждый день, не обязательно ждать трудной минуты.

Использовать мотивирующие тексты

Аффирмации могут быть не только короткими. Можно взять любой мотивирующий текст.

Примером такого текста может быть Искусство маленьких шагов предположительно написанный Антуаном де Сент-Экзюпери.

ChatGPT Prompt

Я хочу снять маски, которые сейчас ношу, роли, которые я играю, и иллюзии, в которые верю. Пожалуйста, проведи меня через этот процесс, задавая мне по очереди десять вопросов для размышления, чтобы помочь мне распознать «истории», которые я рассказываю себе.

После того как я отвечу на десятый вопрос, пожалуйста, займи роль моего высшего «я» и проанализируй мои ответы. Определи главные негативные паттерны, присутствующие в моей жизни, и главные позитивные паттерны, которые я могу принять и развить. Будь прямолинейным и правдивым.

Предоставь мне ежедневные аффирмации для поддержки моего роста, конкретные шаги для изменения моего поведения и воплощения моего подлинного «я». И добавь послание ободрения от моего высшего «я», чтобы отпраздновать, как далеко я продвинулся в своём пути