Привычки
Каждый день выполняю набор практик по расписанию. Некоторые делаю больше года без пропусков. Каждая практика становится привычкой и маленьким шагов вперед.
Метод Помидора
Поставь таймер на 25 минут и работай — самое простое описание техники. Многие годы практиковал ее в таком режиме и был доволен. Постепенно стал видеть в ней все больше граней — как будто прокачивал как персонажа в игре.
Утренний чеклист
Утренние мелкие задачи помогают мягко войти в ритм дня. Мозг ещё только просыпается.
Изначально в моём списке дел было всего два-три таких пункта. Со временем они выделились в отдельный блок. Тут важны не конкретные действия, а их размер, простота и плавный переход к более сложным задачам.
Занятия музыкой
Играю на 25-клавишном пианино почти каждый день для развития развития мозга.
Аффирмации
Короткие утверждения, которые сознательно повторяются, чтобы изменить установки, мышление и поведение. При прочтении раздаются эхом в сознании и могут подсвечивать назревшую рефлексию: я соответствую этим словам? Нужны ли мне вообще эти слова?