Чеклист сна

Забавная игра — лечь спать до 23. Опоздал — проиграл. Будильник в 22:45 напоминает, что пора подготовиться ко сну и прочитать чеклист подготовки.

Такой чеклист целиком индивидуален — вот мой:

• Найти беруши и маску
• Закрыть окно, чтобы не мешал уличный шум
• Проверить, закрыта ли дверь
• Лечь в кровать в 56 минут
• Оставить телефон — утром глянуть качество сна
• Улыбаться засыпая
• Дать установку встать сразу после сигнала будильника
• Дать установку «если не действую по графику, то сплю» — триггер для осознанных сновидений

Важно начать подготовку немного заранее. В один из дней в комнату залетело насекомое. В темноте найти его не удалось, лёг спать, и тут — саранча начала стрекотать. В итоге, пока ловил — опоздал на 7 минут. Казалось бы, ерунда. Но после нескольких недель стрик прервался именно на этом.