Левая рука
В мире, где продают волшебные таблетки для мозга, о левой руке никто не говорит. Развитие левой руки увеличивает нейропластичность, уменьшает риск деменции и делает движения свободными. Всё это бесплатно, и начать можно в любую секунду. Почему так?
Мозг экономит ресурсы, выбирая одну ведущую руку. Каждое полушарие контролирует противоположную сторону тела. Поднимите правую руку. Это сделало левое полушарие. Поднимите левую руку — это уже правое полушарие. Для движения рукой мозгу приходится координировать тысячи сигналов. Осваивать новое движение — ещё более сложная задача, и каждую руку нужно тренировать отдельно. Проще использовать одну — чаще правую.
Противоположное полушарие простаивает на скамейке запасных. Чтобы вывести его в игру, можно передать левой руке простые дела: использовать мышку, готовить еду, кушать, держать кружку, чистить зубы и так далее.
Внутренний торгаш будет первым, кто возмутится и начнет предлагать варианты двигаться по накатанной. Особенно после того, как левая рука с ходу покажет полную некомпетентность — как маленький ребенок. Но этого ребенка воспитаться и получить интересные эффекты:
- Перенос навыков между руками (intermanual transfer) известно ещё с работ Фиттса и Петерсона в 1960-е, что тренировка одной руки приводит к улучшению моторных навыков другой руки.
- Перекрёстное обучение (cross-education effect): термин из спортивной физиологии и нейрореабилитации. Показывает, что укрепление мышц одной руки ведёт к улучшению силы и координации другой руки.
- Двуручная координация (bimanual coordination): упражнения на синхронное или асинхронное движение обеих рук улучшают активацию межполушарных связей и повышают когнитивные функции.
Крутить карандаш между пальцев
Идея использовать левую руку пришла, когда попробовал крутить карандаш ей — после того, как освоил этот трюк правой. Оказалось, что мозг умеет переносить наработанные движения с одной руки на другую. Найденные материалы по теме обещали интересные эффекты и было принято решение перенести максимум функций на левую руку.
Император рекомендует
В своем дневнике «Наедине с собой» Марк Аврелий пишет:
Упражняйся, хоть и не думаешь преуспеть. Вот и левая рука, во всем прочем по непривычке праздная, узду держит крепче правой — к этому приучена.
Перевод Гаврилова старается сохранить оригинальный слог. Читать тяжело: это всё‑таки личный дневник, опубликованный после его смерти.
Спустя три недели после начала экспериментов с левой рукой, наткнулся на это место и был удивлен совпадению. Сам император дает себе такой совет!
Разница между знанием и практикой
Тренировка левой руки позволяет увидеть огромную пропасть между знанием и практикой. Умение держать ложку кажется элементарным — это знание. Попытка использовать это знание левой рукой без практики вызывает боль: «Да как же так? Я ведь всю жизнь пользуюсь ложкой — и не могу!» Так выглядит знание без практики: оно бесполезно.
Понять ребенка
Владение руками — одна из самых человеческих способностей. Ни один другой живой организм не способен так ловко управляться со своими конечностями. Но цена этому — годы обучения. Годы обучения, которые быстро забываются.
Помню, как сын учился кушать, писать и подобное. Приходилось запасаться огромным терпением и ждать прогресса. Теперь же понимаю, что стоило начать тренировать другой рукой и прожить эти моменты вместе с ним. Понять и вспомнить, насколько тяжело даются самые элементарные движения.
Освоить нож тяжело
В первый месяц практики так и не дошел до готовки левой рукой — пользоваться ножом левой рукой. Второй месяц практики начинал с намерением освоить и этот навык.
Понадобилась неделя, чтобы на кухне вспомнить про намерение резать овощи левой рукой. Напоминание было даже написано в списке дел. Но по пути от комнаты до кухни намерение испарялось из головы, и позже я обнаруживал уже нарезанные правой рукой овощи. Сила автоматизмов огромна.
Делегировать дела
«Нужно делегировать дела», кричат из каждого утюга тем, кто собирается или уже начал управление командой. Постоянно кажется, что быстрее и проще сделать самому.
Такая же ситуация с левой рукой получается. Постоянно хочется сделать быстрее и проще, ведь правая рука все умеет. Левую можно в следующий раз потренировать в более удачный момент. Но удачного момента не будет. А даже если будет, это не отменяет факта, что левую руку придётся тренировать в «неудачные» моменты. Хотел улучшить работу мозга и улучшил так, что стал лучше понимать проблемы делегирования.
Навык делегирования важен не только на работе, но и в семье с детьми. Важно делегировать ребенку все больше обязанностей для подготовки к взрослой жизни. Не будет удачных моментов и придется делать это в неудачные как ни старайся.
Немного амбидекстер
Большая часть людей на земле — правши. Есть левши, которые часто страдают, живя в мире правшей. Крайне редко встречаются люди, одинаково хорошо владеющие обеими руками — амбидекстеры.
Амбидекстр — человек, одинаково хорошо владеющий правой и левой рукой. У него нет ярко выраженной ведущей руки: может писать, есть, работать инструментами, выполнять тонкие и силовые движения любой рукой без заметной разницы.
Врождённая амбидекстрия встречается редко — меньше 1% людей.
Ад левшей
Этот текст использует слова «левая рука» и «правая рука», хотя правильно использовать «ведущая» и «не ведущая». Последние слова заставляют напрячься и проще использовать слова привычные для правшей. Большая часть людей правши и левшам приходится подстраиваться.
Клавиатура сложно пользоваться с ведущей левой рукой:
- Сочетание Alt+Tab для переключения окон неудобно нажимать. Перенос руки с мышки на клавиатуру занимает время, а правой рукой нажимать сложно.
- Управление в играх рассчитано только на правую руку.
- Если нужно часто нажимать 1, 2, 3, 4, то правая рука вынуждена висеть над клавиатурой, чтобы не нажимать пробел.
Мой сын — левша, пишет и ест левой рукой. Но когда-то настоял, чтобы компьютером он пользовался как правша. Сейчас стал понимать насколько правильным это было решение. Работа за компьютером одинаково нагружает обе руки и принять стиль правши тут проще. Теперь оба развиваем обе руки.
Рекомендовать левшам переучиться на правую руку, чтобы подстроиться под мир — плохая идея. Но можно предложить каждому свободу от ведущей руки. После начала тренировок, многие действия стали выполняться удобной рукой, а не ведущей. Например, стал замечать, что теперь мне не нужно перекладывать пакеты — могу открыть дверь левой. Свобода и развитие мозга — весомый аргумент.