Осознанность
Осознанность — это способность замечать, что происходит прямо сейчас. Большую часть времени мы действуем на автопилоте: едим, не замечая вкуса; идём, не видя дороги; работаем, не понимая зачем. Моменты осознанности — редкие просветления между автоматическими реакциями.
Полная осознанность невозможна, но можно увеличить частоту таких моментов. Для этого нужны триггеры — внешние напоминания, которые выдёргивают из автопилота. И нужна практика — регулярная работа с мыслями, их фильтрация и переработка.