Привычки
Привычки — это автоматизмы, которые работают без участия сознания. Почистить зубы, проверить телефон, съесть что-то сладкое — всё это происходит само. Вопрос в том, какие автоматизмы установлены: полезные или вредные.
Формирование привычки похоже на строительство здания или прокачку персонажа в игре. Нужно время, повторение и терпение. Одна привычка за раз, месяц на закрепление. Когда привычка становится автоматической — берёшь следующую. Так строится система, которая работает на тебя даже когда ты спишь.