Утренний монолог
Во время прогулок в голове возникает куча мыслей, и первое время я сразу их записывал. Позже отказался от использования телефона на прогулке и стал тренироваться доносить мысли до дома, где записывал в инбокс. Задача оказалась сложной — мысли растворялись, как сны.
Решение прилетело с неожиданной стороны, когда решил развивать речь — добавить разговор вслух во время утренней прогулки. До этого несколько месяцев бился над разными приёмами запоминания, но стабильного результата не получал. Получилось так:
- Придумать и записать три темы для монолога
- Взять первую тему, проговорить вслух всё известное и новое
- Подвести итог по теме
- Перейти на следующую тему
Три темы гонять по кругу в течение всей прогулки. Мысли будут постоянно заканчиваться или улетать в сторону — важно держать фокус. Начнут всплывать общие моменты даже у мало связанных тем. Часто всплывает общий инсайт всех трех. Инбокс мыслей после прогулки набивается новым содержимым.
Ограничить темы
Три темы важно именно записать, иначе список быстро испаряется из головы. Я пишу список в лог заметку по практике и дублирую на почту. Если вы забудете темы — техника не сработает.
Отклоняться от тем можно только на один уровень: проговаривать что-то общее между темами или углубляться в тему на один шаг. Запретить себе погружаться в ещё более глубокую подтему.
Можно представить себе как выгуливаете мозг на специальной площадке, ограниченной забором. Техника помогает копать вглубь, а не блуждать по закаулкам.
Рассуждать вслух
Одно время пробовал записывать мысли на прогулке как видео-селфи. Получался забавный эффект: проговариваешь мысль, мозг ее обрабатывает пару минут и выдает более глубокие мысли. Я отметил эффект, но до конца не понял — он работает и без камеры.
Есть похожий эффект — рукописная глубина. Когда записываешь мысль от руки, она проживается сильнее, становится понятнее. Даже в почерке отражаются эмоции. Письмо — это не просто слова, а почти рисование, сложное движение. Разговор вслух работает так же: задействует сотни мышц и заставляет мозг напрягаться.
Подводить итог темы
Шаблон PREP позволяет сделать речь более структурированной, поставить ее в простые рамки:
- Тезис
- Пояснение тезиса
- Пример
- Вывод или повтор тезиса
Не получится построить весь монолог на этом шаблоне. Но его очень удобно использовать для четкого переключения между темами. 5-10 минут полета мысли по теме, минута на подведение итогов и так по кругу.
Работа с социальными зажимами
Первое время тяжело вообще говорить вслух: слова не клеятся, прохожие рядом. Хочется начать думать про себя и найти множество причин, почему так лучше. Но попробуйте принять этот вызов.
Иди по улице и говорить — сумасшествие. Такая первая реакция, когда рассказываю о практике. Но ведь люди постоянно говорят по телефону, ваших наушников может просто не видно. Вы никому не помешаете. Мысли прохожих о вас растворятся так же быстро, как ваши после прогулки.