Благодарность себе

За полчаса до сна напишите 3 предложения в формате: "Я благодарен себе за то, что сделал X, и поэтому Y". X - это действие, подойдет даже самое простое: помыл посуду, сходил в магазин, вынес мусор или что-то еще. Y - это следствие: раковина свободна, приготовил вкусный завтрак, мусор не воняет. Проще всего подсмотреть во вчерашнюю заметку, чтобы освежить память.

Поставьте будильник за полчаса до сна, чтобы не забывать о практике и помнить, что скоро нужно ложиться спать. Эта практика дополнительно будет помогать выполнять маленькую задачу по сигналу от себя из прошлого. Можно даже поблагодарить себя за то, что поставил будильник и напомнил себе из вчерашнего дня об этой задаче.

Во время сна мозг перерабатывает полученный опыт и сохраняет его вместе с эмоциями. Будьте в хорошем настроении перед сном, чтобы таких состояний становилось все больше в архивах памяти.

Когда увижу результат? Через 3 месяца.

Сколько нужно делать практику? Всю жизнь.

Понимаю, что эти цифры могут пугать. Но разве не прекрасна мысль благодарить себя каждый день за сделанные дела? Почему эта мысль вообще может пугать или вызывать отвращение?

Интерес, скука, автоматизация. И конечно в начале будет интересно, если вы в первый раз слышите про практику. Скучно могло стать еще на первом абзаце, если уже слышали и не пробовали. Но через недели или месяцы скука уйдет, а остается автоматизм.