1 февраля 2026. Воскресенье

После январского отпуска пытаюсь восстановить систему. За отпуск подтвердил свою догадку: без системы жизнь превращается в пассивное наблюдение — происходит хорошее, радуюсь, происходит плохое, грущу. Не хочу так. Должно быть запланированное действие. Но пока система сломана: половина задач без времени, помидоры не засекаю, утром залип на полчаса на доработку карусели для клиента вместо того чтобы следовать графику. Пишу этот отчёт месяц спустя — думал что починил систему раньше, но нет, шесть недель назад она ещё была сломана. Только по отчету вижу, что была попытка восстановить и прошлое воскресенье прошло хорошо, а это нет.

Вчера Завтра

Статистика

Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:

Метрика Сегодня Тогда Комментарий
Помидоры 1 4 −3, система ещё не восстановлена после отпуска
Чистый фокус 25м 1ч 40м —
Дела 19/39 32/32 +7 дел, но половина без времени
Выполнение 49% 100% −51%, хаос после отпуска
Калории — — —
Планка 8 мин 5 мин +3 мин

Дела

Время Задача
06:40 Записать сон
06:56 Проверить утренний чеклист
07:22 Прочитать аффирмации
07:27 Сделать утреннюю зарядку
08:21 Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь
08:23 Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать список дел на день
08:28 Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день на 1 день вперёд
08:36 Запланировать 3 темы для утреннего монолога
08:44 Выйти на утреннюю прогулку
— Помыть руки, умыться, высморкаться
— Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс мыслей
— Спланировать диету на день и приготовить завтрак
— Принять добавки: C, B*, E, Глутамин
21:35 Заполнить таблетницу
— Сделать один помидор для еженедельного обзора
21:35 Сделать один помидор по английскому: Flash Cards, ELSA Speak, Battle for Britain
— Подготовиться к созвону с Х
— Подвести итоги недели по основному проекту
— Сделать гимнастику для глаз
22:11 Сделать упражнение планка и записать результаты
— Сделать один помидор для еженедельного обзора
21:58 Заменить беруши на новые
— Сделать один помидор для еженедельного обзора
— Лечь с закрытыми глазами на 10 минут и записать гипнагогию
— Записать свободное время в дневник
— Выйти на вечернюю прогулку
— Помыть руки, умыться, высморкаться
— Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс мыслей
— Поужинать
17:30 Почистить зубы и принять душ
21:00 Принять добавки: Магний
18:00 Созвониться с Х
— Сделать один помидор для еженедельного обзора
— Обработать инбокс мыслей за один помидор
— Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня и не записал
— Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день
22:46 Написать благодарность вчерашнему себе
22:54 Записать свободное время в дневник
22:55 Проверить чеклист сна

Вчера Завтра