Day 2026-04-01. Telegram
🗓 1 апреля. Среда
Перестал бегать – начал чувствовать колени, когда встаю со стула, поднимаюсь по лестнице или просто бегу. 20 дней бежал 6,4 км каждый день. До этого больше месяца бежал 4,4 км – и колени не чувствовались. Главная ошибка: бежал с порога. Раньше начинал только после 30 минут пешком, а последние три недели – сразу. Вот и результат. Пробежал 1 минуту для галки и понял, что оно того не стоит. Несколько недель буду просто ходить, дальше посмотрим.
Подвёл итоги месяца. Впервые попросил ИИ дополнительно собрать отчёт и получил много инсайтов. Но осторожно: мне всё равно нужно кропотливо собирать данные и подводить итоги самостоятельно. ИИ только дополняет эту картину.
ИИ проанализировал мою диету за месяц и нашёл дыру – Дефицит цинка. Оказывается, даже питание, которое выглядит здоровым, может таким не быть. Туман в голове по вечерам, возможно, связан с этим – проверю. На днях куплю добавку, родителям тоже заказал. Буду исправлять положение.
Полный отчёт: Аналитика, список дел, диета. Что, зачем и почему. Мысли и новости: @ehlacc