Ложиться спать в одно и тоже время

Решите, когда вам удобно ложиться спать каждый день. Не обязательно ложиться в 23:00, чтобы встать рано. Без проблем можете ложиться в 02:00. Важно ложиться каждый день в одно и то же время.

Каждый день что-то будет мешать лечь спать вовремя. Что это? Опишите в дневной заметке. Не обязательно сразу исправлять. Записывать легко, исправлять сложно. Через несколько недель записи будут подсвечивать постоянные причины. Следующий шаг - записать как можно побороть причины. Только записать - проще, чем исправить. Через пару недель будет список решений. Из списка можно взять самое простое и наконец сделать.

Во сне организм худеет, во сне организм растит мышцы, во сне организм обрабатывает информацию и эмоции за день. Без качественного сна голова будет работать все хуже и может быть понимание этого смысла в какой-то момент времени станет недоступным.

Первым делом современный человек жертвует сном, если не хватает времени. Не успею по работе? Заберу у себя сон и даже не подумаю о причинах проблемы. Хочется больше времени провести с друзьями, но не хватает смелости предложить альтернативу ночным вылазкам? Да и вообще работал до утра - признак хорошей работы, всем бы так. Немного съязвил, да. Обратите внимание на отношение к качественному сну в обществе.

Поблагодарите себя каждый вечер перед сном, что вчера показали качественный сон и теперь совсем не хочется отказываться от этой роскоши. Только состоятельный человек может позволить себе качественный сон. Комфортный, полный, здоровый. Остальные просто тонут каждый день и уже забыли что там на поверхности.

Несколько месяцев уйдет на налаживание сна. Это не дело одной недели. В моем случае добился, что высыпаюсь за 7ч10м в среднем. Раньше спал 8-9ч в среднем. Благодаря хорошему сну у меня есть 1-2 часа лишних в жизни. 30 лет осталось активной жизни примерно и 10-20к часов высвободилось под что-то новое. Да, всего 1-2 года жизни. Не так много. Теперь представьте что смерть уже тут и предлагает уйти сейчас или взять бонус. Отказываетесь?