4 февраля 2026. Среда
На утренней прогулке записал в задачи купить ложку для риса, купил, вернулся домой — а в рисоварке лежала комплектная. Хехе. Подвёл итоги месяца и созвонился с парнями из группы по кайдзен планированию — делимся подходами, у всех они разные, помогает выбираться из информационного пузыря. Всё ещё улыбаюсь, когда вспоминаю, что шаблон автоматически решает когда мне мыть голову (каждые три дня) — кроха внимания освободилась. Капля за каплей освобождаю внимание для важных задач, где без внимания никуда.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 5 | 10 | На 5 помидоров меньше |
| Чистый фокус | 2ч 5м | 4ч 10м | — |
| Дела | 43/48 | 43/43 | — |
| Выполнение | 90% | 100% | −10% |
| Калории | ~2030 | — | — |
| Планка | 10 мин | 7 мин | +3 минуты |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:23 | Записать сон |
| 06:28 | Проверить утренний чеклист |
| 06:52 | Прочитать аффирмации |
| 06:54 | Сделать утреннюю зарядку |
| 07:37 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 07:39 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:48 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 07:53 | Спланировать 3 темы для утреннего монолога |
| 07:53 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:11 | Вымыть руки, умыться |
| 09:11 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:17 | Поставить вариться завтрак |
| 09:32 | Подвести итоги месяца |
| 09:59 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 10:40 | Принять добавки: C, B*, E, Глутамин |
| 10:40 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak, Battle for Britain |
| 11:07 | Оплатить хостинг |
| 11:18 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 11:57 | Сделать гимнастику для глаз |
| 12:16 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 12:44 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 13:18 | Пообедать |
| 13:42 | Умыться |
| 13:42 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 14:10 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 14:27 | Записать свободное время в дневник |
| 14:28 | Написать Х, что $98 всё ещё висят на счету |
| 15:00 | Созвониться по кайдзен планирования |
| 17:00 | Созвониться с Х |
| 19:20 | Забыл про созвон с Х, не подготовил ТЗ и потерял время |
| 19:35 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 20:35 | Вымыть руки, умыться |
| 20:35 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 20:35 | Поужинать |
| 20:36 | Подвести итоги месяца |
| 21:00 | Принять добавки: Магний |
| 21:34 | Почистить зубы и принять душ |
| 21:52 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 22:21 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:30 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:36 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:37 | Записать свободное время в дневник |
| 22:55 | Проверить чеклист сна |
| — | |
| — | |
| — | |
| — | |
| — |