7 февраля 2026. Суббота
Суббота естественным путём становится всё более социальной. Вечером выделено 4 часа на вечеринку — смотрим кино на крыше, общаемся, играем. График всё ещё не восстановлен и многие запланированные задачи не выполнены. Местами играет азарт: «Да как так, жил месяцами по графику и теперь вот так… хочу как тогда».
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 2 | 1 | +1 помидор |
| Чистый фокус | 50м | 25м | — |
| Дела | 26/39 | 17/23 | — |
| Выполнение | 67% | 74% | Больше задач, ниже процент |
| Калории | 2362 | — | Нет данных за прошлую неделю |
| Планка | 10 мин | 7 мин | +3 минуты |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:10 | Записать сон |
| 06:20 | Проверить утренний чеклист |
| 06:35 | Прочитать аффирмации |
| 06:38 | Сделать утреннюю зарядку |
| 06:54 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 06:55 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:01 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 07:05 | Спланировать 3 темы для утреннего монолога |
| 07:44 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:15 | Поставить вариться рис |
| 09:38 | Вымыть руки, умыться |
| 09:38 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:42 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 10:20 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 11:18 | Принять добавки: C, B*, E, Глутамин |
| 11:20 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 14:47 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 15:00 | Созвон с родителями |
| 16:00 | Субботняя вечеринка |
| 21:00 | Принять добавки: Магний |
| 22:40 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:40 | Почистить зубы и принять душ |
| 22:44 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:49 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:50 | Записать свободное время в дневник |
| 22:54 | Проверить чеклист сна |
| — | |
| — | |
| — | |
| — | |
| — | |
| — | |
| — | |
| — | |
| — | |
| — | |
| — | |
| — | |
| — |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Куриная грудка варёная | 200 | 274 | 59.6 | 3.6 | 1.0 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Йогурт Vinamilk клубн. (2 шт) | 200 | 198.8 | 6.0 | 5.2 | 32.0 |
| Дыня | 700 | 238 | 5.6 | 1.4 | 56.0 |
| Гуава красная | 600 | 408 | 15.6 | 6.0 | 84.0 |
| Грибы эноки | 100 | 37 | 2.7 | 0.3 | 7.8 |
| Батат (сырой) | 150 | 129 | 2.4 | 0.1 | 30.0 |
| Бок чой | 150 | 20 | 2.3 | 0.3 | 3.2 |
| ИТОГО | 2550 | 2362 | 139.7 | 43.1 | 371.5 |