11 февраля 2026. Среда
Есть ощущение, как будто не успеваю отвечать всем людям, потому что занят своими делами. График диктует делать задачи, а не отвечать людям. Неловко перед людьми — создаётся впечатление, что мне не до них. Рад всем уделить время, но оно просто заканчивается и иду спать. Хочу делать больше. Оставляю много диалогов как будто подвешенными.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 11 | 5 | +6 помидоров |
| Чистый фокус | 4ч 35м | 2ч 5м | — |
| Дела | 46/46 | 43/48 | — |
| Выполнение | 100% | 90% | +10% |
| Калории | 2197 | ~2030 | — |
| Планка | 8 мин | 10 мин | -2 мин |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:07 | Записать сон |
| 06:17 | Проверить утренний чеклист |
| 06:36 | Прочитать аффирмации |
| 06:43 | Сделать утреннюю зарядку |
| 07:10 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 07:14 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:25 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 07:29 | Спланировать 3 темы для утреннего монолога |
| 07:43 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:20 | Вымыть руки, умыться |
| 09:26 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:30 | Сходить в душ |
| 09:45 | Приготовить рис |
| 10:08 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 10:37 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 11:08 | Принять добавки: C, B*, E, Глутамин |
| 11:09 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 11:43 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 12:26 | Сделать саммари вчерашнего созвона с Максимом и выбрать время на следущей недели |
| 12:46 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 13:21 | Пообедать |
| 13:45 | Вымыть руки, умыться |
| 13:47 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 14:21 | Сделать гимнастику для глаз |
| 14:41 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 15:09 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 15:21 | Записать свободное время в дневник |
| 15:56 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 17:05 | Вымыть руки, умыться |
| 17:05 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 17:09 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 17:36 | Поужинать |
| 18:06 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 18:35 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 19:12 | Запланировать завтрак |
| 19:16 | Почистить зубы и принять душ |
| 19:41 | Сделать один помидор output-практики по английскому |
| 20:19 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 21:00 | Принять добавки: Магний |
| 21:00 | Созвониться с Папой |
| 22:22 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 22:45 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:48 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:52 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:53 | Записать свободное время в дневник |
| 22:53 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Куриная грудка варёная | 200 | 274 | 59.6 | 3.6 | 1.0 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Дыня | 800 | 272 | 6.4 | 1.6 | 64.0 |
| Тофу | 250 | 190 | 20.0 | 10.6 | 4.8 |
| Помидоры | 500 | 90 | 4.5 | 1.0 | 20.0 |
| Помело розовое (½) | 485 | 184 | 3.9 | 0.2 | 46.6 |
| Кокосовое молоко | 100 | 130 | 1.1 | 13.3 | 1.5 |
| ИТОГО | 2785 | 2197.5 | 141.0 | 56.5 | 295.4 |