13 февраля 2026. Пятница
Пятница 13, хехе. В этом месяце так и в следующем аналогично. До сих пор не могу понять, для кого делал основной проект — нужно найти очень узкую нишу, сделать 10 людей очень счастливыми и думать дальше. Легко сказать, как делать — непонятно. Радует только, что система будет готова копать в правильном направлении, когда оно найдётся, а до этого момента учусь жить по плану.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 12 | 5 | +7 помидоров |
| Чистый фокус | 5ч 0м | 2ч 5м | — |
| Дела | 44/45 | 34/42 | — |
| Выполнение | 98% | 81% | +17% |
| Калории | 2405 | 1917 | — |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:30 | Записать сон |
| 06:47 | Проверить утренний чеклист |
| 07:18 | Прочитать аффирмации |
| 07:28 | Сделать утреннюю зарядку |
| 07:46 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 07:51 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 08:08 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 08:15 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:53 | Вымыть руки, умыться |
| 09:53 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 10:11 | Take a shower |
| 10:24 | Приготовить рис |
| 10:41 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 11:08 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 11:40 | Принять добавки: C, B*, E, Глутамин |
| 11:45 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 12:33 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 13:06 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 14:09 | Пообедать |
| 14:54 | Вымыть руки, умыться |
| 14:26 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 15:20 | Сделать гимнастику для глаз |
| 15:35 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 16:04 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 16:18 | Записать свободное время в дневник |
| 16:22 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 17:12 | Вымыть руки, умыться |
| 17:12 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 17:16 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 17:44 | Поужинать |
| 18:08 | Spend one Pomodoro for English |
| 18:36 | Глянуть можно ли по быстрому сделать запись анимации |
| 18:55 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 19:39 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 20:31 | Почистить зубы и принять душ |
| 21:06 | Сделать один помидор output-практики по английскому |
| 21:38 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 21:00 | Принять добавки: Магний |
| 22:09 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 22:36 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:39 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:44 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:50 | Записать свободное время в дневник |
| 22:53 | Проверить чеклист сна |
| — |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Куриная грудка варёная | 200 | 274 | 59.6 | 3.6 | 1.0 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Авокадо (1 шт) | 228 | 330 | 4.0 | 30.0 | 15.0 |
| Бананы (2 шт) | 240 | 214 | 3.6 | 0.5 | 55.2 |
| Зелёное манго | 507 | 240 | 2.0 | 0.0 | 58.0 |
| Оливки зелёные (½) | 142 | 220 | 1.3 | 22.5 | 0.0 |
| Перец болгарский | 260 | 70.2 | 3.4 | 0.5 | 13.8 |
| ИТОГО | 2027 | 2405.7 | 119.4 | 83.3 | 300.5 |