14 февраля 2026. Суббота
Суббота всё больше становится социальной. С утра завтрак в мужском клубе — нетворкинг. В обед доделать несколько обязательных дел (английский, планка) и созвониться с родителями (больше года звоню каждую субботу). Весь вечер теперь занимает вечеринка — на крыше смотрим кино, общаемся, веселимся — одно окно в неделе, где нет графика. Но в 22:57 нужно заснуть по плану без вариантов.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 2 | 2 | — |
| Чистый фокус | 50м | 50м | — |
| Дела | 29/29 | 26/39 | — |
| Выполнение | 100% | 67% | +33% |
| Калории | 2307 | 2362 | — |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:12 | Записать сон |
| 06:16 | Проверить утренний чеклист |
| 06:54 | Прочитать аффирмации |
| 07:02 | Сделать утреннюю зарядку |
| 07:20 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 07:26 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:38 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 07:51 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:26 | Вымыть руки, умыться |
| 09:26 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:56 | Take a shower |
| 09:56 | Plan today's diet#2026-02-13 |
| 09:56 | Принять добавки: C, B*, E, Глутамин |
| 09:56 | Поставить будильник на 13:30 |
| 09:57 | Выщипать лишнее |
| 09:57 | 9:30 Go to breakfast with the man's club |
| 15:58 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 16:02 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 16:30 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 15:00 | Созвон с родителями |
| 16:00 | Go to the party |
| 21:00 | Принять добавки: Магний |
| 22:46 | Почистить зубы и принять душ |
| 17:10 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 22:46 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:46 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:47 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:53 | Записать свободное время в дневник |
| 22:55 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Арахис | 100 | 567 | 26.0 | 49.0 | 16.0 |
| Дыня | 800 | 272 | 6.4 | 1.6 | 64.0 |
| Яйца жареные (2 шт) | 100 | 180 | 12.6 | 14.0 | 0.6 |
| Бекон жареный | 60 | 250 | 12.0 | 22.0 | 0.0 |
| Грибы жареные | 80 | 45 | 2.5 | 3.0 | 2.0 |
| Котлетка (свинина) | 80 | 200 | 12.0 | 16.0 | 2.0 |
| Булочка бургерная (2 куска) | 70 | 190 | 5.5 | 3.0 | 34.0 |
| Шашлык из курицы | 250 | 375 | 40.0 | 18.0 | 0.0 |
| Зелень (тарелка) | 100 | 20 | 1.5 | 0.3 | 3.0 |
| Манго | 80 | 48 | 0.5 | 0.2 | 12.0 |
| Ананас | 80 | 40 | 0.4 | 0.1 | 10.0 |
| Напитки (чай+камбуча) | 400 | 120 | 0.0 | 0.0 | 30.0 |
| ИТОГО | ~2200 | ~2307 | ~119.4 | ~127.2 | ~173.6 |