17 февраля 2026. Вторник
17 февраля — начало нового китайского года под знаком Красной Огненной Лошади. Улицы почти пустые и можно сделать планку… на мосте дракона. Новый личный рекорд — 17 минут. https://t.me/snlmp/102
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 11 | 10 | +1 помидор |
| Чистый фокус | 4ч 35м | 4ч 10м | — |
| Дела | 45/46 | 46/46 | — |
| Выполнение | 98% | 100% | — |
| Калории | 2442 | 2413 | — |
| Планка | 17 мин | 7 мин | +10 мин, новый рекорд |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:25 | Записать сон |
| 06:43 | Проверить утренний чеклист |
| 07:12 | Прочитать аффирмации |
| 07:21 | Сделать утреннюю зарядку |
| 07:39 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 07:42 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:49 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 07:53 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:28 | Вымыть руки, умыться |
| 09:45 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:54 | Сходить в душ |
| 10:17 | Приготовить рис |
| 10:18 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 10:53 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 11:26 | Принять добавки: B*, E, Глутамин |
| 11:26 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 11:59 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 09:00 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 12:28 | Пообедать |
| 12:49 | Вымыть руки, умыться |
| 12:50 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 13:40 | Сделать гимнастику для глаз |
| 13:53 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 14:25 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 14:36 | Записать свободное время в дневник |
| 15:00 | Созвониться с Х @sadovnichiy |
| 16:15 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 17:25 | Вымыть руки, умыться |
| 17:25 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 17:30 | Созвониться с Максимом 2026-02-17 Созвон с Максимом |
| 18:56 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 19:39 | Сделать один помидор по английскому |
| 19:21 | Поужинать |
| 20:04 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 20:31 | Почистить зубы и принять душ |
| 21:08 | Подстричь ногти |
| 21:08 | Сделать один помидор output-практики по английскому |
| 21:36 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 21:00 | Принять добавки: Магний |
| 22:02 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 22:34 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:40 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:45 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:50 | Записать свободное время в дневник |
| 22:55 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Тофу жареный | 150 | 243 | 17.3 | 18.8 | 3.2 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Кешью | 100 | 553 | 18.0 | 44.0 | 30.0 |
| Бананы | 156 | 139 | 2.3 | 0.3 | 35.9 |
| Лапша | 105 | 450 | 9.0 | 14.0 | 72.0 |
| ИТОГО | 961 | 2442.5 | 92.1 | 103.3 | 298.6 |