18 февраля 2026. Среда
Начал монтировать видео с планкой в слоте для создания контента. Активно пользуюсь помощью Claude — скидываю скрин Davinci Resolve и спрашиваю, например, как сделать 3D-текст на асфальте. Отвечает. Намного быстрее, чем искать на YouTube ролик и нужный момент в уроке. Ночной пульс был 56 — маркер перегрузки, пропускаю пробежку, только прогулка утром на 1 час.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 13 | 11 | +2 помидора |
| Чистый фокус | 5ч 25м | 4ч 35м | — |
| Дела | 48/48 | 46/46 | — |
| Выполнение | 100% | 100% | — |
| Калории | 2446 | 2197 | — |
| Планка | 10 мин | 8 мин | +2 мин |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:33 | Записать сон |
| 06:39 | Проверить утренний чеклист |
| 06:57 | Прочитать аффирмации |
| 07:00 | Сделать утреннюю зарядку |
| 07:13 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 07:29 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:34 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 07:38 | Глянуть вопрос Х @sadovnichiy |
| 08:03 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:17 | Вымыть руки, умыться |
| 09:17 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:20 | Сходить в душ |
| 09:35 | Приготовить рис |
| 09:35 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 10:03 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 10:29 | Принять добавки: B*, E, Глутамин |
| 10:29 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 11:00 | Созвониться с мексиканцами 2026-02-18 Андрей, Дмитрий |
| 12:02 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 12:38 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 13:07 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 13:45 | Пообедать |
| 13:58 | Вымыть руки, умыться |
| 13:58 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 14:25 | Сделать гимнастику для глаз |
| 14:52 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 15:28 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 15:47 | Продлить Mega |
| 15:53 | Записать свободное время в дневник |
| 16:00 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 17:07 | Вымыть руки, умыться |
| 17:07 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 17:30 | Созвониться с AI Mindset Александром, Coffee time |
| 18:13 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 18:48 | Сделать один помидор по английскому |
| 17:12 | Поужинать |
| 19:15 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 19:53 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 20:26 | Почистить зубы и принять душ |
| 21:06 | Сделать один помидор output-практики по английскому |
| 21:32 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 21:00 | Принять добавки: Магний |
| 21:57 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 22:25 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:31 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:36 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:39 | Записать свободное время в дневник |
| 22:56 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Яйца (6 шт) | 300 | 429 | 37.8 | 29.7 | 1.8 |
| Кешью | 100 | 553 | 18.0 | 44.0 | 30.0 |
| Тунец корейский | 90 | 145 | 11.0 | 9.0 | 5.0 |
| Йогурт | 200 | 169 | 7.4 | 5.0 | 23.6 |
| Лапша | 105 | 450 | 9.0 | 14.0 | 72.0 |
| ИТОГО | 995 | 2446 | 97.2 | 103.1 | 288.4 |