20 февраля 2026. Пятница
Сгенерировал картинки для лучшей моей статьи и одновременно кринжовой: Термоядерный реактор счастья - архитектура устойчивых эмоций. Полчаса пересматривал видео 17-минутной планки — всегда очень странное ощущение при пересмотре видео с собой. Одновременно видишь себя со стороны и помнишь, каково оно было внутри.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 12 | 12 | — |
| Чистый фокус | 5ч 0м | 5ч 0м | — |
| Дела | 44/44 | 44/45 | — |
| Выполнение | 100% | 98% | — |
| Калории | 2393 | 2405 | — |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:26 | Записать сон |
| 06:34 | Проверить утренний чеклист |
| 06:51 | Прочитать аффирмации |
| 06:54 | Сделать утреннюю зарядку |
| 07:16 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 07:18 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:25 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 07:52 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:23 | Вымыть руки, умыться |
| 09:43 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:23 | Сходить в душ |
| 09:51 | Приготовить рис и сварить яйца |
| 09:58 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 10:26 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 11:00 | Принять добавки: B*, E, Глутамин |
| 11:08 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 11:36 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 12:30 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 13:05 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 14:05 | Пообедать |
| 14:25 | Вымыть руки, умыться |
| 14:28 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 15:08 | Сделать гимнастику для глаз |
| 16:26 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 16:40 | Записать свободное время в дневник |
| 15:00 | Созвониться с Серегой 2026-02-20 Созвон с Серегой |
| 16:40 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 17:22 | Вымыть руки, умыться |
| 17:22 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 17:34 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 18:05 | Поужинать |
| 18:15 | Сделать один помидор по английскому |
| 18:46 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 19:54 | Почистить зубы и принять душ |
| 20:12 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 20:50 | Сделать один помидор output-практики по английскому |
| 21:16 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 21:00 | Принять добавки: Магний |
| 21:50 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 22:20 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:23 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:29 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:32 | Записать свободное время в дневник |
| 22:56 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Тофу жареный | 500 | 810 | 57.5 | 62.5 | 10.6 |
| Кокосовое молоко | 200 | 260 | 2.2 | 26.6 | 3.0 |
| Драгонфрут | 357 | 178.5 | 4.1 | 1.0 | 39.3 |
| Бананы | 98 | 87 | 1.5 | 0.2 | 22.5 |
| ИТОГО | 1605 | 2393 | 110.8 | 116.5 | 232.9 |