21 февраля 2026. Суббота
Ночной пульс 57… но буду бегать. Задумался о покупке более точных часов. Но не пойму — это импульсивное действие или мне они действительно нужны. Спустя пару дней окажется, что желание было импульсивным. $400 стоят новые часы, а мой месячный бюджет сейчас $650. Часы за $40 покрывают большую часть моих запросов, а точность особо ничего не даст.
У меня есть день, который стараюсь повторить каждый день (график), задумался о расширении до недели. Но на деле у меня есть социальная суббота и воскресенье для подведения итогов. Получается, уже есть лучшая неделя, которую повторяю. Если докинуть регулярных действий в будни, то получится оно самое — лучшая неделя, которую нужно повторять каждый раз, чтобы дойти к своим целям.
Оставил запас 600 ккал в диете для доставки на вечеринку.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 7 | 2 | +5 помидоров |
| Чистый фокус | 2ч 55м | 50м | — |
| Дела | 39/39 | 29/29 | — |
| Выполнение | 100% | 100% | — |
| Калории | 1817 | 2307 | — |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:18 | Записать сон |
| 06:34 | Проверить утренний чеклист |
| 07:02 | Прочитать аффирмации |
| 07:04 | Сделать утреннюю зарядку |
| 07:14 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 07:16 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:21 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 07:58 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:26 | Сходить в душ |
| 09:36 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:45 | Приготовить рис |
| 09:53 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 10:21 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 10:45 | Принять добавки: B*, E, Глутамин |
| 11:04 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 11:32 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 12:04 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 12:37 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 13:19 | Развесить стирку |
| 13:19 | Пообедать |
| 13:48 | Вымыть руки, умыться |
| 13:56 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 14:27 | Сделать гимнастику для глаз |
| 16:22 | Сделать один помидор для еженедельного обзора |
| 14:47 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 16:49 | Записать свободное время в дневник |
| 15:00 | Созвон с родителями |
| 16:49 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 17:35 | Вымыть руки, умыться |
| 17:35 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 17:15 | Начать вечеринку |
| 21:00 | Принять добавки: Магний |
| 22:22 | Почистить зубы и принять душ |
| 22:52 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 22:38 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:42 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:46 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:47 | Записать свободное время в дневник |
| 22:56 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Тофу жареный | 300 | 486 | 34.5 | 37.5 | 6.4 |
| Куриная грудка варёная | 200 | 274 | 59.6 | 3.6 | 1.0 |
| ИТОГО | 950 | 1817.5 | 139.6 | 67.3 | 164.9 |