22 февраля 2026. Воскресенье
Вечером отменился созвон, появилось время. Решил прогнать все свои дневные заметки за год через ИИ и попросить дать совет, какими путями можно прийти к моим целям. Потратил два часа, получил ответ и он… хреновый и банальный. Местами обидный. Можно ИИ сказать «чувак, давай полегче» и он перепишет отчёт конечно… но опереться можно на то, что сопротивляется. ИИ не сопротивляется. Никаких вариантов не остаётся, кроме того, чтобы самостоятельно подводить итоги недели, итоги месяца, итоги года, планировать и выполнять свои цели.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 5 | 8 | -3 помидора |
| Чистый фокус | 2ч 5м | 3ч 20м | — |
| Дела | 43/43 | 44/44 | — |
| Выполнение | 100% | 100% | — |
| Калории | 2398 | 2511 | — |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:23 | Записать сон |
| 06:28 | Проверить утренний чеклист |
| 06:48 | Прочитать аффирмации |
| 06:51 | Сделать утреннюю зарядку |
| 07:04 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 07:10 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:15 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 07:37 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:40 | Приготовить рис |
| 09:10 | Сходить в душ |
| 09:17 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:21 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 09:23 | Принять добавки: B*, E, Глутамин |
| 09:28 | Заполнить таблетницу |
| 09:28 | Помазаться дизадорантом |
| 09:51 | Взять наушники и шляпу, если по стилю подойдет |
| 09:30 | Поехать на игру Cash Flow |
| 14:30 | Вернуться домой |
| 14:14 | Вымыть руки, умыться |
| 14:37 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 15:07 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 15:37 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 16:10 | Подготовиться к созвону с сыном |
| 16:11 | Подвести итоги недели по основному проекту |
| 14:14 | Пообедать |
| 16:17 | Вымыть руки, умыться |
| 14:45 | Сделать один помидор для еженедельного обзора |
| 16:22 | Заменить беруши на новые |
| 16:22 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 16:36 | Записать свободное время в дневник |
| 16:37 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 17:03 | Поужинать |
| 17:19 | Почистить зубы и принять душ |
| 18:00 | Созвон с сыном |
| 21:00 | Принять добавки: Магний |
| 20:17 | Сделать один помидор для еженедельного обзора |
| 20:58 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 21:24 | Сделать один помидор для еженедельного обзора |
| 21:53 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:06 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:18 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:27 | Записать свободное время в дневник |
| 22:55 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Куриная грудка варёная | 250 | 342.5 | 74.5 | 4.5 | 1.3 |
| Тофу жареный | 260 | 421.2 | 29.9 | 32.5 | 5.5 |
| Зелёное манго | 800 | 472 | 4.9 | 1.6 | 89.6 |
| Помидоры | 250 | 45 | 2.3 | 0.5 | 10.0 |
| Матча + кокосовая вода | 300 | 60 | 0.5 | 0.5 | 12.0 |
| ИТОГО | 2310 | 2398 | 157.6 | 65.8 | 275.9 |