24 февраля 2026. Вторник
Друг говорил, что сейчас в Threads легко набрать трафик и нужно начать с ним разбираться. Threads — твиттер от фейсбука. На всю неделю стоит задача читать и писать там, чтобы понять в чём фишка.
Интересный вопрос — какой параметр оптимизируешь ты? Вот тренер по фитнесу оптимизирует показатели клиента или оптимизирует максимальную подписку на себя?
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 16 | 11 | +5 помидоров |
| Чистый фокус | 6ч 40м | 4ч 35м | — |
| Дела | 51/51 | 45/46 | — |
| Выполнение | 100% | 98% | — |
| Калории | 2401 | 2442 | — |
| Планка | 10 мин | 17 мин | -7 мин |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:05 | Записать сон |
| 06:12 | Проверить утренний чеклист |
| 06:36 | Прочитать аффирмации |
| 06:38 | Сделать утреннюю зарядку |
| 06:53 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 06:58 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:08 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 07:24 | Прочитать еженедельное письмо |
| 07:26 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 07:51 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:32 | Сходить в душ |
| 09:13 | Приготовить рис |
| 09:43 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:48 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 10:15 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 10:45 | Принять добавки: B*, E, Глутамин |
| 11:03 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 11:31 | Снять бельё с сушилки и сложить |
| 11:39 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 12:10 | Сделать один помидор по музыке |
| 12:36 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 13:09 | Пообедать |
| 13:33 | Вымыть руки, умыться |
| 13:34 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 14:02 | Сделать гимнастику для глаз |
| 14:20 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 14:49 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 15:00 | Созвониться с Х @sadovnichiy |
| 16:32 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 16:53 | Записать свободное время в дневник |
| 16:53 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 17:17 | Вымыть руки, умыться |
| 17:27 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 17:30 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 17:59 | Поужинать |
| 18:18 | Сделать один помидор по английскому |
| 18:56 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 19:29 | Почистить зубы и принять душ |
| 19:43 | Подстричь ногти |
| 20:16 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 20:45 | Сделать один помидор output-практики по английскому |
| 21:16 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 21:43 | Написать о завтрашнем созвоне с родителями |
| 21:00 | Принять добавки: Магний |
| 21:49 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 22:16 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 22:41 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:45 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:50 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:53 | Записать свободное время в дневник |
| 22:55 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Тофу жареный | 300 | 486 | 34.5 | 37.5 | 6.4 |
| Ким чи | 250 | 35.8 | 5.0 | 0.8 | 2.3 |
| Куриная грудка варёная | 200 | 274 | 59.6 | 3.6 | 1.0 |
| Кольраби (su hào) | 360 | 97.2 | 6.1 | 0.4 | 22.3 |
| Драгонфрут | 392 | 196 | 4.5 | 1.2 | 43.1 |
| Арахис | 45 | 255 | 11.7 | 22.1 | 7.2 |
| ИТОГО | 1997 | 2401.5 | 166.9 | 91.8 | 239.8 |