28 февраля 2026. Суббота
День получился чертовски необычным. Всё же вечеринки строго по субботам — это нечто. Полностью выпадаю из системы на 2 часа утром на завтраке в мужском клубе и потом на 4 часа вечером на вечеринке.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 3 | 7 | -4 помидора |
| Чистый фокус | 1ч 15м | 2ч 55м | — |
| Дела | 37/37 | 39/39 | — |
| Выполнение | 100% | 100% | — |
| Калории | 2414 | 1817 | — |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:20 | Записать сон |
| 06:27 | Проверить утренний чеклист |
| 06:40 | Прочитать аффирмации |
| 06:42 | Сделать утреннюю зарядку |
| 06:56 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 06:57 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:02 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 07:06 | Прочитать еженедельное письмо |
| 07:07 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 07:36 | Поздравить Юрия с ДР |
| 07:48 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:00 | Приготовить рис |
| 09:15 | Сходить в душ |
| 09:24 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:28 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 09:53 | Принять добавки: B*, E, Глутамин |
| 09:53 | Воспользоваться дизадорантом и маслом для бороды |
| 09:53 | Поехать на завтрак в мужской клуб |
| 14:06 | Вымыть руки, умыться |
| 14:24 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 16:25 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 14:37 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 14:06 | Пообедать |
| 16:50 | Вымыть руки, умыться |
| 17:05 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 16:51 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 17:23 | Записать свободное время в дневник |
| 15:00 | Созвон с родителями |
| 17:15 | Начать вечеринку |
| 21:00 | Принять добавки: Магний |
| 22:02 | Почистить зубы и принять душ |
| 22:16 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:19 | Поставить таймер на 3 минуты и посмотреть день год назад |
| 22:31 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:41 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:45 | Записать свободное время в дневник |
| 22:57 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Куриная грудка варёная | 230 | 315.1 | 68.5 | 4.1 | 1.2 |
| Тофу (обычный) | 150 | 78 | 6.8 | 3.8 | 4.2 |
| Ким чи | 250 | 35.8 | 5.0 | 0.8 | 2.3 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Помидоры | 250 | 45 | 2.3 | 0.5 | 10.0 |
| Тунец корейский | 90 | 145 | 11.0 | 9.0 | 5.0 |
| Арахис | 42 | 238 | 10.9 | 20.6 | 6.7 |
| Напиток (запас) | — | 500 | 0.0 | 0.0 | 50.0 |
| ИТОГО | 1462 | 2414.4 | 150.0 | 65.0 | 236.9 |