1 марта 2026. Воскресенье
Договорились с другом устроить себе испытание — выходим утром в среду на следующей недели Day 2026-03-11, ставим таймер и идём 3 часа вдоль берега. После сигнала таймера поворачиваем обратно и идём ещё 3 часа. Планирую свой график на 7 дней вперёд, с болью в сердце вырезаю большую часть рабочих помидоров под это.
Победа этой недели — хостинг-панелька https://trip2g.com. Теперь человек буквально в пару кликов может сделать себе пространство и попробовать продукт. Сегодня закончил финальные правки, отправил на сервер и пишет один из потенциальных пользователей — хочу начать.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 10 | 5 | +5 помидоров |
| Чистый фокус | 4ч 10м | 2ч 5м | — |
| Дела | 46/46 | 43/43 | — |
| Выполнение | 100% | 100% | — |
| Калории | 2419 | 2398 | — |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:33 | Записать сон |
| 06:40 | Проверить утренний чеклист |
| 07:02 | Прочитать аффирмации |
| 07:05 | Сделать утреннюю зарядку |
| 07:16 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 07:17 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:28 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 07:31 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 08:03 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:30 | Сходить в душ |
| 09:50 | Приготовить рис |
| 09:57 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 10:00 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 10:26 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 10:55 | Принять добавки: C, B*, E, Глутамин |
| 10:55 | Заполнить таблетницу |
| 11:31 | Сделать один помидор для еженедельного обзора |
| 12:00 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 12:50 | Сделать один помидор для еженедельного обзора |
| 13:21 | Подготовиться к созвону с сыном |
| 13:22 | Подвести итоги недели по основному проекту |
| 13:57 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 14:33 | Пообедать |
| 14:49 | Вымыть руки, умыться |
| 14:54 | Сделать один помидор для еженедельного обзора |
| 15:27 | Сделать гимнастику для глаз |
| 15:45 | Заменить беруши на новые |
| 15:46 | Сделать один помидор для еженедельного обзора |
| 16:12 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 16:23 | Записать свободное время в дневник |
| 16:24 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 17:05 | Вымыть руки, умыться |
| 17:05 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 17:22 | Поужинать |
| 17:40 | Почистить зубы и принять душ |
| 18:00 | Созвон с сыном |
| 21:00 | Принять добавки: Магний |
| 21:01 | Сделать один помидор для еженедельного обзора |
| 21:46 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 22:13 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 22:38 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:41 | Поставить таймер на 3 минуты и посмотреть день год назад |
| 22:46 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:51 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:53 | Записать свободное время в дневник |
| 22:55 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 120 | 420 | 8.4 | 0.8 | 93.6 |
| Куриная грудка варёная | 250 | 342.5 | 74.5 | 4.5 | 1.3 |
| Тофу жареный | 400 | 648 | 46.0 | 50.0 | 8.5 |
| Дыня | 550 | 187 | 4.4 | 1.1 | 44.0 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Тунец корейский | 90 | 145 | 11.0 | 9.0 | 5.0 |
| Ким чи | 250 | 35.8 | 5.0 | 0.8 | 2.3 |
| Арахис | 50 | 283.5 | 13.0 | 24.5 | 8.0 |
| ИТОГО | 1960 | 2419.3 | 193.8 | 115.5 | 164.2 |