2 марта 2026. Понедельник
Лев Ушаков, тренер творческих состояний, заинтересовался основным проектом после того как скинул ему ссылку на базу знаний, сделанную из его Telegram-канала. Благодарен ему за фидбек — открыл новую нишу для себя: могу собирать базу знаний из публичных материалов конкретного человека. Obsidian база знаний + сайт и остальные функции https://trip2g.com. Понял, что весь код строил DIY-песочницу, но далеко не все готовы копаться в песочнице. А вот получить базу знаний из публичных материалов за 5-10 лет в готовом виде — многим интересно.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 14 | 17 | -3 помидора |
| Чистый фокус | 5ч 50м | 7ч 5м | — |
| Дела | 51/51 | 53/53 | — |
| Выполнение | 100% | 100% | — |
| Калории | 2396 | 2410 | — |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:06 | Записать сон |
| 06:10 | Проверить утренний чеклист |
| 06:28 | Прочитать аффирмации |
| 06:41 | Сделать утреннюю зарядку |
| 06:52 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 06:55 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:07 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 07:11 | Прочитать еженедельное письмо |
| 07:12 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 07:44 | Загрузить стирку |
| 07:55 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:19 | Сходить в душ |
| 09:39 | Приготовить рис |
| 09:49 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:53 | Развесить бельё |
| 10:02 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 10:30 | Развесить бельё |
| 10:30 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 11:01 | Принять добавки: B*, E, Глутамин |
| 11:00 | Выехать на встречу |
| 11:30 | Встретиться со Лев Ушаков |
| 14:59 | Вымыть руки, умыться |
| 16:21 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 15:00 | Пообедать |
| 15:05 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 15:54 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 17:00 | Сделать гимнастику для глаз |
| 17:20 | Вымыть руки, умыться |
| 17:23 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 17:54 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 18:06 | Записать свободное время в дневник |
| 18:07 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 19:02 | Сделать один помидор по английскому |
| 17:20 | Поужинать |
| 19:27 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 18:35 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 19:56 | Почистить зубы и принять душ |
| 20:20 | Поделиться количеством шагов в семейной группе |
| 20:32 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 21:05 | Сделать один помидор output-практики по английскому |
| 21:31 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 21:00 | Принять добавки: Магний |
| 22:01 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 22:18 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 22:43 | Поставить таймер на 3 минуты и закрыть задачи по основному проекту |
| 22:44 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:46 | Поставить таймер на 3 минуты и посмотреть день год назад |
| 22:50 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:51 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:55 | Записать свободное время в дневник |
| 22:56 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Зелёное манго | 800 | 472 | 4.9 | 1.6 | 89.6 |
| Дайкон | 340 | 61.2 | 2.0 | 0.3 | 13.9 |
| Куриная грудка варёная | 220 | 301.4 | 65.6 | 4.0 | 1.1 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Ким чи | 250 | 35.8 | 5.0 | 0.8 | 2.3 |
| Тофу жареный | 220 | 356.4 | 25.3 | 27.5 | 4.7 |
| Апельсиновый сок | 250 | 112 | 1.7 | 0.5 | 26.0 |
| ИТОГО | 2530 | 2396.3 | 150.0 | 60.9 | 295.1 |