5 марта 2026. Четверг
Несколько дней забывал запланировать подведение итогов месяца и вот наконец провёл. Несколько хайлайтов: получил первую оплату за выращенного ИИ-агента — агент пишет и рендерит для психолога 90 каруселей в месяц, проснулся, посмотрел, подправил, опубликовал. Первый месяц в этом году, прожитый по системе — отпуск сильно повредил систему, но больше не могу жить иначе. Две недели считал мысли на прогулке — 150-180 мыслей за час. Ого, понятно почему так сложно запомнить хорошие идеи с прогулки — их несколько против 180.
Начал смотреть свой год назад и удивляюсь, насколько много помню деталей, но многое растворилось. Заметка год назад помогает очень быстро вспомнить контекст.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 9 | 16 | -7 помидоров |
| Чистый фокус | 3ч 45м | 6ч 40м | — |
| Дела | 46/46 | 51/51 | — |
| Выполнение | 100% | 100% | — |
| Калории | — | 2398 | — |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:25 | Записать сон |
| 06:31 | Проверить утренний чеклист |
| 06:48 | Прочитать аффирмации |
| 06:50 | Сделать утреннюю зарядку |
| 07:06 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 07:08 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:25 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 07:36 | Прочитать еженедельное письмо |
| 07:36 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 08:05 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:30 | Сходить в душ |
| 09:37 | Приготовить рис |
| 09:48 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:52 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 10:19 | Поставить фитнес-браслет на зарядку |
| 10:19 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 10:50 | Принять добавки: B*, E, Глутамин |
| 11:05 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 11:36 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 12:09 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 13:05 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 13:39 | Пообедать |
| 13:48 | Вымыть руки, умыться |
| 13:52 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 14:23 | Сделать гимнастику для глаз |
| 14:42 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 14:53 | Записать свободное время в дневник |
| 15:00 | Созвон с Максом 2026-03-05 Созвон с Максом |
| 16:02 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 16:48 | Вымыть руки, умыться |
| 16:53 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 17:00 | Присоединиться на кайдзен планирование 2026-03-05 Кайдзен созвон |
| 19:30 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 20:05 | Поужинать |
| 20:30 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 20:11 | Почистить зубы и принять душ |
| 21:00 | Принять добавки: Магний |
| 21:00 | Созвониться с Федей 2026-03-06 Созво с Федей |
| 22:03 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 22:38 | Поставить таймер на 3 минуты и закрыть задачи по основному проекту |
| 22:45 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:47 | Поставить таймер на 3 минуты и посмотреть день год назад |
| 22:50 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:52 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:53 | Записать свободное время в дневник |
| 22:56 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700.0 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Оливки зелёные | 150 | 232.5 | 1.9 | 24.0 | 0.0 |
| Куриная грудка варёная | 220 | 301.4 | 65.6 | 4.0 | 1.1 |
| Ким чи | 250 | 35.8 | 5.0 | 0.8 | 2.3 |
| Зелёное манго | 560 | 330.4 | 3.4 | 1.1 | 62.7 |
| Тофу мягкий | 500 | 270.0 | 21.9 | 13.3 | 16.3 |
| Арахис | 31 | 175.7 | 8.1 | 15.2 | 5.0 |
| ИТОГО | 2161 | 2403.3 | 151.4 | 84.6 | 244.9 |