10 марта 2026. Вторник
Хахаха. Хотел на YouTube зависнуть, а у меня блокировка на ленту. Чёрный экран и уже перехотелось. Задача рекомендаций YouTube — как можно дольше задержать на просмотре видео. Расширение Unhook позволяет убрать рекомендации с главной. Теперь могу зайти что-то посмотреть только целенаправленно по ссылке или через поиск.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 16 | 16 | — |
| Чистый фокус | 6ч 40м | 6ч 40м | — |
| Дела | 56/56 | 52/52 | — |
| Выполнение | 100% | 100% | — |
| Калории | 2400 | 2394 | — |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 05:59 | Записать сон |
| 06:06 | Проверить утренний чеклист |
| 06:23 | Прочитать аффирмации |
| 06:33 | Сделать утреннюю зарядку |
| 06:47 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 06:56 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:01 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 07:05 | Прочитать ежемесячное письмо |
| 07:06 | Прочитать еженедельное письмо |
| 07:07 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 07:43 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:10 | Сходить в душ |
| 09:15 | Приготовить рис |
| 09:30 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:34 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 10:01 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 10:38 | Принять добавки: B*, E, Глутамин |
| 10:44 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 11:17 | Снять бельё с сушилки и сложить |
| 11:23 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 11:55 | Сделать один помидор по музыке |
| 12:24 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 13:00 | Поставить фитнес-браслет на зарядку |
| 13:00 | Пообедать |
| 13:17 | Вымыть руки, умыться |
| 13:17 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 13:50 | Сделать гимнастику для глаз |
| 14:12 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 14:49 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 15:03 | Записать свободное время в дневник |
| 15:09 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 15:51 | Вымыть руки, умыться |
| 15:51 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 15:55 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 16:26 | Сделать один помидор по английскому |
| 17:00 | Созвониться с Х @sadovnichiy 2026-03-10 Созвон с Серегой |
| 17:24 | Поужинать |
| 17:41 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 20:01 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 18:12 | Почистить зубы и принять душ |
| 18:12 | Подстричь ногти |
| 20:34 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 21:02 | Сделать один помидор output-практики по английскому |
| 18:40 | Спросить парней за прогулку завтра |
| 18:49 | Написать папе о созвоне завтра |
| 19:00 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 21:00 | Принять добавки: Магний |
| 21:29 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 22:03 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 22:28 | Поставить таймер на 3 минуты и закрыть задачи по основному проекту |
| 22:33 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 18:49 | Поставить таймер на 3 минуты и посмотреть день год назад |
| 22:37 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:42 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:45 | Записать свободное время в дневник |
| 22:56 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700.0 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Куриная грудка варёная | 240 | 328.8 | 71.5 | 4.4 | 1.2 |
| Ким чи | 250 | 35.8 | 5.0 | 0.8 | 2.3 |
| Тофу | 280 | 171.6 | 18.0 | 10.3 | 1.7 |
| Авокадо | 200 | 320.0 | 4.0 | 29.3 | 17.0 |
| Папайя | 440 | 189.2 | 2.2 | 1.3 | 48.4 |
| Лук | 50 | 20.0 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Стручковая фасоль (варёная) | 125 | 38.8 | 2.3 | 0.3 | 8.8 |
| Тунец корейский | 90 | 145.0 | 11.0 | 9.0 | 5.0 |
| Арахис | 42 | 238.1 | 10.9 | 20.6 | 6.7 |
| ИТОГО | 2157 | 2400.0 | 171.0 | 102.3 | 253.2 |