14 марта 2026. Суббота
Сел на мотоцикл и поехал в другую реальность. Достался мне Yamaha WR150, два года назад катался на китайском Минск 250. Двигатель поменьше, думал будет скучнее, но нет… этот зверь японский. Катались по полям, пляжам, рисовым полям с зарослями. Главное правило на эндуро — не сбрасывать газ, когда страшно (песок или грязь). Сбросил газ — упал. Страшно — держать газ или ускоряться плавно. Такое же правило ведь и в жизни…
Вырезал почти все дела, кроме обязательного 1 помидора на английский и планки (стрики больше года). Задержался на 3 часа на покатушках, застал только конец вечеринки, но план выполнен на 100%.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 1 | 3 | -2 помидора |
| Чистый фокус | 25м | 1ч 15м | — |
| Дела | 36/36 | 35/35 | — |
| Выполнение | 100% | 100% | — |
| Калории | 2906 | — | — |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:12 | Записать сон |
| 06:20 | Проверить утренний чеклист |
| 06:35 | Прочитать аффирмации |
| 06:37 | Сделать утреннюю зарядку |
| 06:50 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 06:51 | Прочитать ежемесячное письмо |
| 06:56 | Прочитать еженедельное письмо |
| 06:56 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:02 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 07:07 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 19:55 | Приготовить рис |
| 08:05 | Сходить в душ |
| 08:45 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 08:26 | Собрать рюкзак |
| 08:37 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 08:26 | Принять добавки |
| 08:56 | Выехать на такси |
| 22:25 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 20:37 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 16:00 | Созвон с родителями |
| 20:49 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 21:00 | Записать свободное время в дневник |
| 19:56 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 19:56 | Вымыть руки, умыться |
| 19:58 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 17:00 | Пойти на вечеринку |
| 21:00 | Принять добавки |
| 20:00 | Присоединиться к созвону сообщества |
| 22:05 | Почистить зубы и принять душ |
| 22:42 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 20:02 | Поставить таймер на 3 минуты и посмотреть день год назад |
| 22:46 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:50 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:51 | Записать свободное время в дневник |
| 22:55 | Проверить чеклист сна |
| 09:30 | Эндуро-покатушки |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700.0 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Куриная грудка варёная | 220 | 301.4 | 65.6 | 4.0 | 1.1 |
| Cashews (roasted) | 130 | 746.2 | 23.7 | 60.2 | 39.3 |
| Дыня | 800 | 272.0 | 6.4 | 1.6 | 64.0 |
| Сыр чечил | 100 | 313.0 | 23.0 | 25.0 | 0.0 |
| Coconut Cream (24%) | 130 | 299.0 | 2.6 | 31.2 | 7.8 |
| Salo (pork fat) | 20 | 160.0 | 0.5 | 17.5 | 0.0 |
| Pancakes | 50 | 115.0 | 3.0 | 4.5 | 15.0 |
| ИТОГО | ~1650 | 2906.6 | 138.8 | 145.4 | 283.2 |