17 марта 2026. Вторник
Продолжаю генерировать эти дневные отчёты. Почти закрыта ещё одна неделя. Даже с учётом того, что ИИ генерирует 80% контента, нужно потратить своё время на проверку, коррекцию и написание саммари. Похоже, есть реальный шанс к концу недели запустить новый сайт и ввести себе новую практику. Пора уже в расписание добавить «сгенерировать дневной отчёт».
Опять замечаю, что планирование в будущее переносит меня туда, а дела сегодня просто должны быть сделаны. Как будто существую в нескольких реальностях — сегодня нужно просто сделать дела, а ощущение, как будто уже неделя прошла текущая, потому что планировал следующий вторник.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 17 | 16 | +1 помидор |
| Чистый фокус | 7ч 5м | 6ч 40м | — |
| Дела | 57/57 | 56/56 | — |
| Выполнение | 100% | 100% | — |
| Калории | 2757 | 2400 | — |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:19 | Записать сон |
| 06:23 | Проверить утренний чеклист |
| 06:37 | Прочитать аффирмации |
| 06:39 | Сделать утреннюю зарядку |
| 06:54 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 06:56 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 06:59 | Прочитать ежемесячное письмо |
| 07:00 | Прочитать еженедельное письмо |
| 07:02 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:08 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 07:35 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 08:50 | Сходить в душ |
| 09:00 | Приготовить рис |
| 09:17 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:20 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 09:48 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 10:15 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 10:46 | Принять добавки |
| 10:57 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 11:27 | Снять бельё с сушилки и сложить |
| 11:33 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 12:07 | Сделать один помидор по музыке |
| 12:33 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 13:08 | Пообедать |
| 13:30 | Вымыть руки, умыться |
| 13:30 | Поздравить Мурада с ДР |
| 13:36 | Спросить по поводу стрижки у барберов местных |
| 13:40 | Спросить у Николая нужна ли ему еще помощь с проектом |
| 13:50 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 14:20 | Сделать гимнастику для глаз |
| 15:00 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 14:43 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 15:26 | Записать свободное время в дневник |
| 17:32 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 18:21 | Вымыть руки, умыться |
| 18:21 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 15:43 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 16:12 | Сделать один помидор по английскому |
| 15:30 | Поужинать |
| 16:41 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 17:00 | Созвониться с Х @sadovnichiy 2026-03-17 Созвон с Серегой |
| 18:24 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 19:07 | Почистить зубы и принять душ |
| 19:09 | Подстричь ногти |
| 19:32 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 20:02 | Сделать один помидор output-практики по английскому |
| 20:27 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 21:00 | Принять добавки |
| 21:11 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 21:37 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 22:04 | Поставить таймер на 3 минуты и закрыть задачи по основному проекту |
| 22:07 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:10 | Поставить таймер на 3 минуты и посмотреть день год назад |
| 22:15 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:20 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:23 | Записать свободное время в дневник |
| 22:55 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700.0 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Куриная грудка варёная | 240 | 328.8 | 71.5 | 4.3 | 1.2 |
| Тофу плотный | 290 | 295.8 | 25.9 | 18.4 | 6.7 |
| Кокосовые сливки | 150 | 204.0 | 2.4 | 20.4 | 4.2 |
| Дыня | 900 | 306.0 | 7.2 | 1.8 | 72.0 |
| Папайя | 450 | 193.5 | 2.3 | 1.4 | 48.6 |
| Зелёное манго | 250 | 150.0 | 1.5 | 0.5 | 37.5 |
| Семена чиа | 10 | 48.6 | 1.7 | 3.1 | 4.2 |
| Дайкон | 300 | 54.0 | 1.8 | 0.3 | 12.3 |
| Стручковая фасоль (варёная) | 125 | 38.8 | 2.3 | 0.3 | 8.8 |
| Ким чи | 225 | 32.2 | 4.5 | 0.7 | 2.1 |
| Грибы эноки | 75 | 27.8 | 2.0 | 0.2 | 5.9 |
| Лук | 50 | 20.0 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| ИТОГО | ~3315 | 2757.0 | 169.2 | 77.7 | 365.6 |