18 марта 2026. Среда
18 помидоров 18 марта — почти нумерология, хехе.
Ем слишком много углеводов, нужно больше жиров. Завтра не буду покупать дыню.
Меня всё больше и больше раздражает, что английский не хочет мне в голову залезать. Или я его не пускаю. Нужно больше разговорной практики.
Зарелизил новую версию trip2g.com!
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 18 | 9 | +9 помидоров |
| Чистый фокус | 7ч 30м | 3ч 45м | — |
| Дела | 53/53 | 39/39 | — |
| Выполнение | 100% | 100% | — |
| Калории | 2746 | 2685 | — |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:08 | Записать сон |
| 06:17 | Проверить утренний чеклист |
| 06:32 | Прочитать аффирмации |
| 06:35 | Сделать утреннюю зарядку |
| 06:47 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 06:49 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день вперёд |
| 06:52 | Прочитать ежемесячное письмо |
| 06:53 | Прочитать еженедельное письмо |
| 06:55 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:00 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 07:29 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 08:45 | Сходить в душ |
| 08:55 | Приготовить рис |
| 09:11 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:19 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 09:47 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 10:13 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 10:49 | Принять добавки |
| 10:56 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 11:28 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 11:57 | Сделать один помидор по музыке |
| 12:33 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 13:04 | Пообедать |
| 13:18 | Вымыть руки, умыться |
| 13:35 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 14:02 | Сделать гимнастику для глаз |
| 14:30 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 14:57 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 15:24 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 15:39 | Записать свободное время в дневник |
| 17:50 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 16:32 | Вымыть руки, умыться |
| 16:32 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 16:36 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 17:09 | Сделать один помидор по английскому |
| 17:35 | Поужинать |
| 17:47 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 18:19 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 19:02 | Почистить зубы и принять душ |
| 19:29 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 20:09 | Сделать один помидор output-практики по английскому |
| 20:35 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 21:00 | Принять добавки |
| 21:00 | Закрыть Telegram и забыть о нём |
| 21:19 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 21:45 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 22:11 | Поставить таймер на 3 минуты и закрыть задачи по основному проекту |
| 22:14 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:17 | Поставить таймер на 3 минуты и посмотреть день год назад |
| 22:23 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:42 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:47 | Записать свободное время в дневник |
| 22:56 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700.0 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Дыня | 900 | 306.0 | 7.2 | 1.8 | 72.0 |
| Куриная грудка варёная | 220 | 301.4 | 65.6 | 4.0 | 1.1 |
| Тофу плотный | 290 | 295.8 | 25.9 | 18.4 | 6.7 |
| Папайя | 675 | 290.3 | 3.4 | 1.8 | 72.9 |
| Зелёное манго | 250 | 150.0 | 1.5 | 0.5 | 37.5 |
| Арахис (жареный) | 25 | 141.8 | 6.5 | 12.3 | 4.0 |
| Дайкон | 310 | 55.8 | 1.9 | 0.3 | 12.7 |
| Семена чиа | 10 | 48.6 | 1.7 | 3.1 | 4.2 |
| Стручковая фасоль (варёная) | 125 | 38.8 | 2.3 | 0.3 | 8.8 |
| Ким чи | 225 | 32.2 | 4.5 | 0.7 | 2.1 |
| Грибы эноки | 75 | 27.8 | 2.0 | 0.2 | 5.9 |
| ИТОГО | ~3555 | 2746.0 | 168.0 | 69.6 | 389.4 |