24 марта 2026. Вторник
Три раза покупал домен. Сначала lahab.cc – понравилось, что hábito по-испански означает "привычка", но потом выяснилось, что не la hábito, а el hábito. Косяк за $8. Потом подумал про elho.cc – короче и интереснее, он оказался свободен, но поспешил и купил не то. Ещё $8 в никуда. С третьего раза получилось купить elha.cc – звучит как имя богини, хочу сделать богиню графика персонажем для этого проекта. Вишенка на торте.
На утренней прогулке с трудом произнёс «I want to become a legend» и начал осознавать. Как будто внутри всё сопротивляется этой фразе. Интересно, буду ещё рефлексировать.
Вспомнил, как в школе вёл дневник – тот, где было расписание, домашние задания, подписи родителей и классного руководителя. Эта система была похожа на ту, что использую сейчас: расписание на неделю вперёд и небольшие правки, домашние задания сам себе ставлю. У современных детей дневник исчез, стал электронным – и они много потеряли. Напишу об этом статью.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 17 | 17 | — |
| Чистый фокус | 7ч 5м | 7ч 5м | — |
| Дела | 57/57 | 57/57 | — |
| Выполнение | 100% | 100% | — |
| Калории | 2875 | 2757 | Доедал запасы из холодильника, небольшой перебор с белками |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:12 | Записать сон |
| 06:18 | Проверить утренний чеклист |
| 06:37 | Прочитать аффирмации |
| 06:45 | Сделать утреннюю зарядку |
| 07:03 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 07:04 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:10 | Прочитать ежемесячное письмо |
| 07:13 | Прочитать еженедельное письмо |
| 07:16 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день на 7 дней вперёд |
| 07:21 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 07:54 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:00 | Принять душ |
| 09:06 | Приготовить рис |
| 09:21 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:27 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 09:53 | Сделать один помидор по рисованию |
| 10:23 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 10:55 | Принять добавки |
| 10:55 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 11:24 | Снять бельё с сушилки и сложить |
| 11:28 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 11:55 | Сделать один помидор по музыке |
| 12:24 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 12:56 | Пообедать |
| 13:15 | Вымыть руки, умыться |
| 13:21 | Поставить таймер на 10 минут и проверить Telegram |
| 13:34 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 14:02 | Сделать гимнастику для глаз |
| 14:33 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 15:00 | Созвониться с Х |
| 15:05 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 15:16 | Сделать один помидор английского |
| 15:43 | Записать свободное время в дневник |
| 16:11 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 16:57 | Вымыть руки, умыться |
| 16:57 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 17:02 | Поужинать |
| 18:13 | Сделать один помидор output-практики по английскому |
| 18:44 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 19:11 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 19:46 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 20:15 | Почистить зубы и принять душ |
| 20:15 | Подстричь ногти |
| 20:42 | Сделать один помидор по чтению книги на английском |
| 21:00 | Принять добавки |
| 21:00 | Закрыть Telegram и забыть о нём |
| 21:08 | Рассказать отцу о вчерашнем созвоне |
| 21:10 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 21:38 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 22:10 | Сделать один помидор по чтению книг на английском |
| 22:38 | Поставить таймер на 3 минуты и закрыть задачи по основному проекту |
| 22:40 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:43 | Поставить таймер на 3 минуты и посмотреть день год назад |
| 22:48 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:51 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:53 | Записать свободное время в дневник |
| 22:56 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700.0 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Тофу жареный | 450 | 729.0 | 56.3 | 51.8 | 9.6 |
| Авокадо (целый 315г) | 221 | 353.6 | 4.4 | 32.3 | 18.8 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357.5 | 31.5 | 24.8 | 1.5 |
| Куриная грудка варёная | 210 | 287.7 | 62.6 | 3.8 | 1.1 |
| Арахис жареный | 30 | 170.1 | 7.8 | 14.8 | 4.9 |
| Тунец (консервы) | 110 | 127.6 | 28.1 | 0.9 | 0.0 |
| Ким чи | 225 | 81.0 | 4.2 | 3.4 | 4.8 |
| Семена чиа | 10 | 48.6 | 1.7 | 3.1 | 4.2 |
| Лук | 50 | 20.0 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| ИТОГО | ~1981 | 2875.1 | 211.2 | 136.4 | 205.5 |