27 марта 2026. Пятница
Написал через ИИ пост на Reddit – спалили как дешёвку. Хорошо, следует просто перестать стесняться кривого английского и писать мысли как есть. Забавно, что отличить нейрогенерацию на английском пока кажется невозможным на моём уровне. Хотя на русском тоже сложно отличить даже тем, кто шарит – ИИ видится в каждой тени.
18 помидоров стабильно получается и, кажется, готов к 19 – поставил со следующей пятницы +1 помидор на английский.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 16 | 16 | — |
| Чистый фокус | 6ч 40м | 6ч 40м | — |
| Дела | 56/56 | 56/56 | — |
| Выполнение | 100% | 100% | — |
| Калории | 2784 | 2692 | — |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:14 | Записать сон |
| 06:19 | Проверить утренний чеклист |
| 06:36 | Прочитать аффирмации |
| 06:38 | Сделать утреннюю зарядку |
| 06:50 | Прочитать ежемесячное письмо вслух и медленно |
| 06:51 | Прочитать еженедельное письмо вслух и медленно |
| 06:55 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 06:58 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:03 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день на 7 дней вперёд |
| 07:09 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 07:38 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 08:55 | Принять душ |
| 09:03 | Загрузить стирку |
| 09:04 | Приготовить рис |
| 09:28 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:34 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 09:59 | Проверить яйца |
| 10:02 | Сделать один помидор по рисованию |
| 10:29 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 11:01 | Принять добавки |
| 11:02 | Развесить бельё |
| 11:10 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 11:48 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 12:21 | Сделать один помидор по музыке |
| 12:46 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 13:22 | Пообедать |
| 13:36 | Вымыть руки, умыться |
| 13:36 | Поставить таймер на 10 минут и проверить Telegram |
| 13:49 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 14:17 | Сделать гимнастику для глаз |
| 14:30 | Созвон с Х |
| 15:49 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 15:49 | Записать свободное время в дневник |
| 16:37 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 17:20 | Вымыть руки, умыться |
| 17:20 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 17:30 | Сделать один помидор по английскому |
| 18:00 | Поужинать |
| 18:08 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 18:43 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 19:41 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 20:06 | Почистить зубы и принять душ |
| 20:20 | Сделать один помидор по чтению на английском |
| 20:48 | Сделать один помидор output-практики по английскому |
| 21:00 | Принять добавки |
| 21:00 | Закрыть Telegram и забыть о нём |
| 21:15 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 21:40 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 22:07 | Сделать один помидор по чтению книги на английском |
| 22:32 | Поставить таймер на 3 минуты и закрыть задачи по основному проекту |
| 22:35 | Поставить таймер на 3 минуты и вспомнить что сделал сегодня |
| 22:39 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:44 | Поставить таймер на 5 минут и посмотреть день год назад |
| 22:49 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:51 | Записать свободное время в дневник |
| 22:55 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г/мл) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700,0 | 14,0 | 1,4 | 156,0 |
| МакМаффин (колбаса и яйцо) | 165 | 480,0 | 21,0 | 31,0 | 30,0 |
| Папайя | 700 | 301,0 | 3,3 | 1,8 | 75,8 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357,5 | 31,5 | 24,8 | 1,5 |
| Куриная грудка варёная | 190 | 260,3 | 56,6 | 3,4 | 1,0 |
| Зелёное манго | 375 | 225,0 | 3,1 | 1,4 | 56,2 |
| Арахис жареный | 30 | 170,1 | 7,8 | 14,8 | 4,9 |
| Ким чи | 225 | 81,0 | 4,2 | 3,4 | 4,8 |
| Картофель печёный | 80 | 74,4 | 1,6 | 0,1 | 16,9 |
| Семена чиа | 10 | 48,6 | 1,7 | 3,1 | 4,2 |
| Стручковая фасоль варёная | 125 | 38,8 | 2,3 | 0,3 | 8,8 |
| Грибы эноки | 75 | 27,8 | 2,0 | 0,2 | 5,9 |
| Лук | 50 | 20,0 | 0,6 | 0,1 | 4,6 |
| ИТОГО | ~2475 | 2784,5 | 149,7 | 85,8 | 370,6 |