28 марта 2026. Суббота
D&D вечеринка прошла отлично. Парни по классике оставили многое на последний момент, но демки получились отличными. Свою демку закончил ещё в среду и допиливал мелочи. Каждая была уникальна со своими особенными фишками: один сделал терминальный интерфейс с ASCII-графикой, другой – генерацию случайного мира и рендер картинок окружения на каждый ход, я делал фиксированную историю с конкретными заданиями. Теперь думаем над YouTube-шоу поверх.
Решил рисовать образ Эльхи каждый день – зачем каждый раз рисовать что-то новое, если можно оттачивать одно и то же?
Всего 60 г орешков сверху сделали большой шаг за пределы лимита в 2800 ккал. Последнюю неделю думаю – может увеличить лимит до 3000. Помню, как много лет назад считал, что мне 3200 норма, сам ел по 4000 ккал и набрал те самые +25 кг за 5 лет жизни в таком режиме. Хотя чат говорил, что по нагрузке мой уровень около 2700-2800. Тяжко, непонятно, буду думать.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 4 | 9 | –5 помидоров (утром кафе, вечером D&D вечеринка) |
| Чистый фокус | 1ч 40м | 3ч 45м | — |
| Дела | 39/39 | 45/45 | — |
| Выполнение | 100% | 100% | — |
| Калории | 3146 | 3235 | Уже вторые выходные подряд позволяю себе лишнее. Нужно думать над конкретным планом… |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:08 | Записать сон |
| 06:14 | Проверить утренний чеклист |
| 06:31 | Прочитать аффирмации |
| 06:36 | Сделать утреннюю зарядку |
| 06:51 | Прочитать ежемесячное письмо вслух и медленно |
| 06:52 | Прочитать еженедельное письмо вслух и медленно |
| 06:54 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 06:56 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:01 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день на 7 дней вперёд |
| 07:04 | Поставить таймер на 3 минуты и опубликовать вчерашний отчёт |
| 07:07 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 07:44 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:00 | Приготовить рис |
| 09:15 | Принять душ |
| 09:30 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 09:33 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 09:45 | Вызвать такси |
| 09:52 | Принять добавки |
| 10:00 | Завтрак в кафе |
| 13:07 | Поставить таймер на 10 минут и проверить Telegram |
| 13:27 | Вымыть руки, умыться |
| 13:27 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс |
| 13:27 | Пообедать |
| 13:28 | Провести один помидор за музыкой |
| 13:59 | Провести один помидор за рисованием |
| 14:28 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 15:00 | Созвон с родителями |
| 16:07 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 16:18 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 16:47 | Записать свободное время в дневник |
| 17:00 | Пойти на вечеринку D&D |
| 21:00 | Принять добавки |
| 22:26 | Почистить зубы и принять душ |
| 22:37 | Поставить таймер на 3 минуты и вспомнить что сделал сегодня |
| 22:40 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:47 | Поставить таймер на 5 минут и просмотреть день год назад |
| 22:51 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:53 | Записать свободное время в дневник |
| 22:55 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г/мл) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700,0 | 14,0 | 1,4 | 156,0 |
| Зелёное манго | 800 | 480,0 | 6,6 | 3,0 | 119,9 |
| Лосось | 220 | 457,6 | 44,0 | 28,6 | 0,0 |
| Арахис жареный | 60 | 340,2 | 15,6 | 29,5 | 9,7 |
| Тофу Ichiban Momen | 290 | 295,8 | 25,9 | 18,4 | 6,7 |
| Папайя | 650 | 279,5 | 3,1 | 1,7 | 70,4 |
| Яйца (3 шт) | 150 | 214,5 | 18,9 | 14,9 | 0,9 |
| Батат | 140 | 120,4 | 2,2 | 0,1 | 28,1 |
| Апельсиновый сок | 200 | 90,0 | 1,4 | 0,4 | 20,8 |
| Ким чи | 225 | 81,0 | 4,2 | 3,4 | 4,8 |
| Семена чиа | 10 | 48,6 | 1,7 | 3,1 | 4,2 |
| Стручковая фасоль варёная | 125 | 38,8 | 2,3 | 0,3 | 8,8 |
| ИТОГО | ~2870 | 3146,4 | 139,9 | 104,8 | 430,3 |