31 марта 2026. Вторник
Бросал дела, потому что забывал зачем начал. Эту мысль случайно сказал несколько недель назад, когда меня спросили зачем веду второй мозг. И теперь она не отпускает. Постоянно забываю мелочи важные – например, нужно купить гель для душа, потому что он почти закончился, и каждый раз забываю. Обычная ситуация. Но почему то же самое не может происходить с большими целями? Может, только это страшно понимать.
Боль помогает хранить знания. Болит спина – начинаешь делать зарядку. Через какое-то время боль уйдёт. А вместе с болью уйдёт мотивация. Зачем тратить время на эту хрень? Бросаю. Через пару месяцев спина начинает опять болеть. Да что такое, эта зарядка не помогла. Как логично получается.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 18 | 17 | +1 помидор |
| Чистый фокус | 7ч 30м | 7ч 5м | — |
| Дела | 56/56 | 57/57 | — |
| Выполнение | 100% | 100% | — |
| Калории | 2556 | 2875 | Сниженная диета намеренно, планирую вернуться на 2700 |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:21 | Записать сон |
| 06:27 | Проверить утренний чеклист |
| 06:45 | Прочитать аффирмации |
| 06:47 | Сделать утреннюю зарядку |
| 07:00 | Прочитать ежемесячное письмо вслух |
| 07:02 | Прочитать еженедельное письмо вслух |
| 07:04 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 07:05 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:12 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день на 7 дней вперёд |
| 07:15 | Сделать один помидор по рисованию |
| 07:43 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:05 | Принять душ |
| 09:11 | Приготовить рис |
| 09:38 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс мыслей |
| 09:41 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 10:07 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 10:34 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 11:05 | Принять добавки |
| 11:12 | Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak |
| 11:39 | Снять бельё с сушилки и сложить |
| 11:41 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 12:11 | Сделать один помидор по музыке |
| 12:42 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 13:16 | Пообедать |
| 13:35 | Вымыть руки, умыться |
| 13:42 | Поставить таймер на 10 минут и проверить Telegram |
| 13:52 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 14:17 | Сделать гимнастику для глаз |
| 14:35 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 15:02 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 15:33 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 15:46 | Записать свободное время |
| 16:15 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 16:54 | Вымыть руки, умыться |
| 16:54 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс мыслей |
| 16:57 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 17:24 | Сделать один помидор английского |
| 17:50 | Поужинать |
| 18:10 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 18:39 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 19:09 | Почистить зубы и принять душ |
| 19:09 | Постричь ногти |
| 19:41 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 20:06 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 20:42 | Сделать один помидор output-практики по английскому |
| 21:00 | Принять добавки |
| 21:00 | Закрыть Telegram и забыть о нём |
| 21:22 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 21:47 | Сделать один помидор по чтению книги на английском |
| 22:14 | Поставить таймер на 3 минуты и закрыть задачи по основному проекту |
| 22:17 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал сегодня но не записал |
| 22:21 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:26 | Поставить таймер на 5 минут и просмотреть день год назад |
| 22:31 | Написать благодарность вчерашнему себе |
| 22:38 | Записать свободное время |
| 22:55 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700.0 | 14.0 | 1.4 | 156.0 |
| Папайя | 800 | 344.0 | 3.8 | 2.1 | 86.6 |
| Тофу Ichiban Momen | 290 | 295.8 | 25.9 | 18.4 | 6.7 |
| Куриная грудка варёная | 210 | 287.7 | 62.6 | 3.8 | 1.1 |
| Арахис жареный | 40 | 226.8 | 10.4 | 19.6 | 6.4 |
| Яйца (3 шт) | 150 | 214.5 | 18.9 | 14.9 | 0.9 |
| Тыква баттернат | 250 | 112.5 | 2.5 | 0.3 | 29.3 |
| Кольраби | 350 | 94.5 | 5.9 | 0.4 | 21.7 |
| Ким чи | 250 | 90.0 | 4.7 | 3.8 | 5.3 |
| Дайкон | 280 | 50.4 | 1.7 | 0.3 | 11.5 |
| Семена чиа | 10 | 48.6 | 1.7 | 3.1 | 4.2 |
| Грибы эноки | 125 | 46.3 | 3.3 | 0.4 | 9.8 |
| Стручковая фасоль варёная | 80 | 24.8 | 1.5 | 0.2 | 5.6 |
| Лук | 50 | 20.0 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| ИТОГО | ~2885 | 2555.9 | 157.5 | 68.8 | 349.8 |