7 апреля 2026. Вторник
Кажется, откопал проблему, из-за которой всё ещё залипаю в Telegram. Больше года назад отключил все уведомления и сократил время в телеге с 3–4 часов в день до 40 минут. Но всё ещё бывает, что залипаю. Почему? Причина в желании быть значимым. Так легко ответить кому-то на сообщение и быть ценным. Так легко написать кому-то и получить подтверждение ценности. Социальные сети так тонко используют этот момент. Просто маленькое сообщение и дофамин получен. Сейчас много рефлексирую на эту тему, интересно куда меня заведут эти мысли.
Продолжаю работать над trip2g – софт, на котором работает этот сайт и который публикует посты в телеге. Пытался его несколько месяцев назад продавать и потерпел поражение. Теперь всё больше понимаю почему – слишком сложно. Даже мне, его создателю, нужно приложить огромные усилия, чтобы запустить проект. Да, инструмент решает множество задач, но руками поработать тоже нужно. Именно такой путь предлагал потенциальным пользователям и не мог понять, что не так. Забавно.
Статистика
Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:
| Метрика | Сегодня | Тогда | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Помидоры | 16 | 18 | −2 помидора |
| Чистый фокус | 6ч 40м | 7ч 30м | −50 мин на кофе с другом, это того стоит |
| Дела | 55/55 | 56/56 | — |
| Выполнение | 100% | 100% | — |
| Калории | 2696 | 2556 | — |
| Планка | 10 мин | 10 мин | — |
Дела
| Время | Задача |
|---|---|
| 06:21 | Записать сон |
| 06:27 | Проверить утренний чеклист |
| 06:43 | Сделать утреннюю зарядку |
| 06:57 | Прочитать аффирмации |
| 07:01 | Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь |
| 07:03 | Прочитать ежемесячное письмо вслух и медленно |
| 07:06 | Прочитать еженедельное письмо вслух и медленно |
| 07:09 | Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день |
| 07:15 | Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день на 7 дней вперёд |
| 07:20 | Сделать один помидор по рисованию |
| 07:47 | Выйти на утреннюю прогулку |
| 09:04 | Принять душ |
| 09:13 | Приготовить рис |
| 09:29 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс мыслей |
| 09:32 | Сделать один помидор output-практики по английскому |
| 10:00 | Выйти на кофе с другом |
| 11:30 | Спланировать диету на день и приготовить завтрак |
| 11:43 | Принять добавки |
| 11:46 | Сделать один помидор по английскому: Flash Cards, ELSA Speak |
| 12:19 | Снять бельё с сушилки и сложить |
| 12:24 | Сделать один помидор по музыке |
| 13:00 | Выполнить упражнение планка и записать результаты |
| 13:32 | Пообедать |
| 13:50 | Вымыть руки, умыться, высморкаться |
| 13:50 | Поставить таймер на 10 минут и проверить Telegram |
| 14:08 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 14:37 | Сделать гимнастику для глаз |
| 14:55 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 15:25 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 15:53 | Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию |
| 16:06 | Записать свободное время в дневник |
| 16:08 | Выйти на вечернюю прогулку |
| 16:55 | Вымыть руки, умыться, высморкаться |
| 16:55 | Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс мыслей |
| 17:05 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 17:34 | Сделать один помидор по английскому |
| 18:07 | Поужинать |
| 18:11 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 19:00 | Сделать один помидор по созданию контента |
| 19:27 | Почистить зубы и принять душ |
| 19:27 | Постричь ногти |
| 19:54 | Сделать один помидор по госуслугам |
| 20:22 | Сделать один помидор output-практики по английскому |
| 20:47 | Сделать один помидор по основному проекту |
| 21:00 | Принять добавки |
| 21:00 | Закрыть Telegram и забыть о нём |
| 21:17 | Обработать инбокс мыслей за один помидор |
| 21:44 | Сделать один помидор по чтению книги на английском |
| 22:23 | Поставить таймер на 3 минуты и закрыть задачи по основному проекту |
| 22:27 | Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал за день но не записал |
| 22:31 | Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день |
| 22:37 | Поставить таймер на 5 минут и просмотреть день год назад |
| 22:42 | Написать благодарности вчерашнему себе |
| 22:44 | Записать свободное время в дневник |
| 22:55 | Проверить чеклист сна |
Диета
Планирую питание на день и только потом завтракаю: Вьетнамская диета
| Продукт | Вес (г) | Ккал | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис (сухой) | 200 | 700,0 | 14,0 | 1,4 | 156,0 |
| Жареный тофу | 300 | 486,0 | 34,5 | 37,5 | 6,4 |
| Куриная грудка (варёная) | 210 | 287,7 | 62,6 | 3,8 | 1,1 |
| Яйца (5 шт) | 250 | 357,5 | 31,5 | 24,8 | 1,5 |
| Папайя (мякоть) | 560 | 240,8 | 2,6 | 1,5 | 60,5 |
| Оливки зелёные | 110 | 159,5 | 1,1 | 16,5 | 4,4 |
| Соевое молоко Ichiban | 200 мл | 100,0 | 11,8 | 9,2 | 9,0 |
| Тыква баттернат | 210 | 94,5 | 2,1 | 0,3 | 24,6 |
| Кимчи | 210 | 75,6 | 4,0 | 3,2 | 4,4 |
| Кольраби | 240 | 64,8 | 4,1 | 0,2 | 14,9 |
| Семена чиа | 10 | 48,6 | 1,7 | 3,1 | 4,2 |
| Дайкон | 200 | 36,0 | 1,2 | 0,2 | 8,2 |
| Стручковая фасоль | 80 | 24,8 | 1,4 | 0,2 | 5,6 |
| Лук | 50 | 20,0 | 0,6 | 0,1 | 4,7 |
| ИТОГО | ~2830 | 2695,8 | 173,2 | 102,0 | 305,5 |