19 апреля 2026. Воскресенье

Сломана целевая система. Но погоди, продолжаю выполнять самые базовые привычки, пусть даже верхнеуровневые сейчас недоступны. Новый уровень сопротивления внутри и от него можно оттолкнуться. Отличная история.

---

Вчера Завтра

Статистика

Основные показатели дня и сравнение с днём неделю назад:

Метрика	Сегодня	Тогда	Комментарий
Помидоры	2	8	−6 (система сломалась – только обязательные стрики)
Чистый фокус	50м	3ч 20м	—
Дела	24/48	49/49	—
Выполнение	50%	100%	—
Калории	—	4699	Нет данных
Планка	10 мин	10 мин	—

Дела

Время	Задача
06:20	Записать сон
06:26	Проверить утренний чеклист
06:43	Прочитать аффирмации
06:45	Сделать утреннюю зарядку
06:55	Поставить таймер на 1 минуту и проверить календарь
07:08	Прочитать ежемесячное письмо медленно и вслух
07:10	Прочитать еженедельное письмо медленно и вслух
07:17	Поставить таймер на 5 минут, просмотреть и визуализировать дела на день
07:25	Поставить таймер на 3 минуты, проверить календарь, спланировать день на 7 дней вперёд
—	Сделать один помидор по рисованию
07:46	Выйти на утреннюю прогулку
09:16	Принять душ
—	Приготовить рис
09:26	Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс мыслей
—	Сделать один помидор output-практики по английскому
20:40	Сделать один помидор по созданию контента
—	Спланировать диету на день и приготовить завтрак
—	Принять добавки
12:15	Заполнить таблетницу
—	Сделать один помидор по еженедельному обзору
17:35	Сделать один помидор английского: Flash Cards, ELSA Speak
—	Сделать один помидор по еженедельному обзору
—	Подготовиться к звонку с сыном
—	Подвести итоги недели по основному проекту
21:10	Выполнить упражнение планка и записать результаты
—	Пообедать
—	Вымыть руки, умыться, высморкаться
—	Поставить таймер на 10 минут и проверить Telegram
—	Сделать один помидор по еженедельному обзору
—	Заменить беруши на новые
—	Сделать один помидор по еженедельному обзору
—	Полежать с закрытыми глазами 10 минут и записать гипнагогию
—	Записать свободное время в дневник
—	Выйти на вечернюю прогулку
—	Вымыть руки, умыться, высморкаться
—	Поставить таймер на 3 минуты и записать мысли в инбокс мыслей
—	Поужинать
22:35	Почистить зубы и принять душ
—	Закрыть Telegram и забыть о нём
21:00	Принять добавки
18:00	Позвонить сыну
—	Сделать один помидор за чтением книги на английском
22:45	Поставить таймер на 3 минуты, вспомнить что сделал за день но не записал
—	Поставить таймер на 5 минут, проверить календарь, просмотреть и визуализировать завтрашний день
22:48	Поставить таймер на 5 минут и просмотреть день год назад
22:53	Написать благодарности вчерашнему себе
22:54	Записать свободное время в дневник
22:55	Проверить чеклист сна

Вчера Завтра